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恒久喝黑咖啡的人，厥后都怎么样了
宣布时间：
2023-02-14
一、什么是黑咖啡黑咖啡是指无论接纳何种冲煮方法，历程中均不添加牛奶、糖等任何调味剂而制作出来的咖啡 。因冲煮出来的咖啡液颜色较深，所以被统称为黑咖啡，凭据差别冲煮
一、什么是黑咖啡
黑咖啡是指无论接纳何种冲煮方法，历程中均不添加牛奶、糖等任何调味剂而制作出来的咖啡 。因冲煮出来的咖啡液颜色较深，所以被统称为黑咖啡，凭据差别冲煮方法可细分为差别品类 。
二、常见的黑咖啡分类
意式浓缩咖啡：浓缩咖啡是短时间内（20-35秒左右）在高压下快速萃取的咖啡，口感强烈且浓郁 。
美式咖啡：简单来说，美式咖啡就是浓缩咖啡+水 。（将粉液比例1：2比例下萃取的浓缩咖啡中兑入适当比例的水进行稀释）
手冲咖啡：经研磨的咖啡豆通过滤杯、注水壶等器具进行冲煮 。
冷萃咖啡：经研磨的咖啡豆用冷水浸泡一般至少8小时，通过专业的器具进行萃取过滤而成 。
虹吸咖啡：融合浸泡法和过滤法的冲煮方法，利用气压使热水上升，与咖啡粉接触从而萃取咖啡 。
三、喝黑咖啡的利益
咖啡豆富含对人体有益的元素：绿原酸，咖啡因，水溶性纤维等 。
1.咖啡因是中枢神经系统兴奋剂，也是新陈代谢的刺激剂 �？Х纫蚰芴嵘裥涯院涂褂怯�，适量饮用有减重效果，还能增进消化、利尿和改善便秘 。
2.绿原酸有抗纤维化的特性，每日适量饮用咖啡有利于对抗身体组织的氧化压力，�；は赴馐苎趸饔么吹乃鹕�，可降低患二类糖尿病和帕金森症的危害，以及降低肝硬化和心血管疾病的概率 。同时可加速肌肤的新陈代谢，使皮肤加速排出废旧角质 。
3.咖啡豆的水溶性纤维就藏在细胞壁里，用热水冲泡时便会融入咖啡液中 。水溶性膳食纤维能降低人体中坏的胆固醇以及脂肪的吸收，还能加速肠胃蠕动，缓解便秘 。
四、喝黑咖啡的注意事项
1.不要加糖 。
2.饭后30分钟至1个小时饮用，可以舒缓情绪，助饭后消化，增进脂肪燃烧 。
3.饮用黑咖啡后30-40分钟运动，有效燃烧脂肪 。
4.一天的咖啡因摄入在200-300mg自建之间，即不凌驾三个意式浓缩的浓度 。
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