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咖啡上瘾？一天喝几多咖啡比较好？

杭州3377体育咖啡机有限公司

宣布时间： 2021-12-20

茶文化是中国的古板文化，因此中国人培养了爱品茗的习惯。但陪同经济的全球化，许多外来事物涌入海内市场，好比咖啡，在海内变得越来越日常�？Х仍谥俺〈蚬と巳禾迥谏钍芙哟�，特别现在又到了起床难、易犯困的冬天，许多职场人依靠喝咖啡来提神醒脑、提高事情效率。但即即是喝水，如果过量了也会中毒。适量的喝咖啡有益，那么每天喝几多咖啡比较合适呢？

凭据美国食品药监局和加拿大健康协会推荐，一个健康成年人一天摄入的咖啡因不要凌驾400毫克，也就是或许4-5杯（每杯250毫升）家煮滴漏咖啡。适量的饮用咖啡可以为人体带来许多利益，好比提高新陈代谢等；但过量的饮用同样可能带来危害，造成失眠焦虑、肠胃不适等。但需要注意一点，如果在咖啡中加入牛奶、糖、奶油等饮用，热量就会明显增高，甚至造成肥胖！

用美式咖啡来换算，400毫克咖啡因约莫即是两其中杯（355ml左右）。但如果饮用人群是孕妇和哺乳期的母亲，则尽量制止咖啡的摄入。如实在需要，每天的咖啡因摄入要控制在200mg以内，一旦过量可能会增加流产、早产等危害。也有研究标明，育龄女性每天的咖啡因摄入量应小于300mg，因此在备孕期间也要减少咖啡饮用。如果自己睡眠紊乱、肠胃不适、偏头疼...也是不建议摄入咖啡的。

综上，健康的成年人可以每天喝咖啡，但要注意摄入量和饮用形式，制止造成咖啡因依赖。

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